Uff… jak gorąco! Upał daje się we znaki wszystkim - temperatura ponad 30°C, zdecydowanie nie sprzyja szczególnie osobom starszym czy dzieciom. Trzeba też pamiętać o zwierzętach.
Upał to stan pogody, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. W ciągu dnia, najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a nie jak się powszechnie sądzi - w południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12 - 13.
Skutki:
Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to m.in:
- zmęczenie,
- silne bóle i zawroty głowy,
- nudności,
- gorączka,
- szum w uszach,
- drgawki,
- wzrost temperatury ciała zagrażający życiu,
- większa częstotliwość bicia serca i oddechu.
Niewątpliwie, upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy. Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu.
Jak przetrwać tak gorące dni?
- Nawodnienie – pij 2 litry wody
- Nakrycie głowy – uchroni nas przed zawrotami
- Aktywność fizyczna- tylko wieczorami lub wcześnie rano
- Nie zapominaj o zwierzętach – zostaw miskę z wodą, nie zostawiaj w aucie! też jest gorąco
- Schładzaj swój organizm - bierz chłodną kąpiel lub prysznic, stosuj zimne okłady
- Odpoczynek - oderwij się na chwilę od codziennych obowiązków
- Odpowiedni ubiór – staraj się zakładać możliwie jasne i przewiewne ciuchy
- Krem z filtrem - posmaruj całe ciało kremem z filtrem UVA i UVB
- Chroń oczy – zakładaj okulary przeciwsłoneczne z odpowiednim filtrem
- Jedź lżej – częściej, ale mniejsze porcje
.jpg "Jak przetrwać upały porady RCB unikanie słońca picie wody ochrona przed słońcem odzież")
Jeśli zauważysz kogoś kto potrzebuje Twojej pomocy albo sam jesteś zaniepokojony swoim stanem zdrowia – nie zwlekaj, idź do lekarza.
